Μαραθώνιος Αθήνας 2026: Πόσο κοστίζει και πώς η τεχνητή νοημοσύνη αλλάζει την προετοιμασία

Ο Μαραθώνιος Αθήνας 2026 είναι το επόμενο μεγάλο ραντεβού χιλιάδων δρομέων και, όπως αποδεικνύεται, η συμμετοχή δεν πληρώνεται μόνο σε χιλιόμετρα. Ένας δρομέας που έρχεται από τη Θεσσαλονίκη, αγοράζει καινούργιο εξοπλισμό και μένει δύο βράδια στην πρωτεύουσα μπορεί να φτάσει να ξοδέψει από 510 έως 795 ευρώ, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις ο λογαριασμός σκαρφαλώνει πάνω από τα 800.

Η διοργάνωση του 43ου Αυθεντικού Μαραθωνίου έχει προγραμματιστεί για την Κυριακή 8 Νοεμβρίου, με τερματισμό στο Καλλιμάρμαρο. Πριν από τα 42,195 χιλιόμετρα, όμως, έρχεται το ταμείο.

Πόσο κοστίζει η εγγραφή και τι περιλαμβάνει

Φέτος η ενισχυμένη ατομική συμμετοχή ξεκινούσε από 75 ευρώ. Σε αυτά περιλαμβάνονται ο αγωνιστικός αριθμός με ηλεκτρονική χρονομέτρηση, τεχνικό μπλουζάκι, λεωφορεία που μεταφέρουν τους δρομείς από το κέντρο της Αθήνας στην αφετηρία, σταθμοί τροφοδοσίας κατά μήκος της διαδρομής, ιατρική κάλυψη και μετάλλιο για όσους κόψουν το νήμα. Το πλήρες πακέτο, στα 165 ευρώ, προσθέτει σακίδιο, κάρτα μετακινήσεων ΟΑΣΑ, πετσέτα και καπέλο.

Η μεγάλη αγορά είναι τα παπούτσια: οι τιμές κινούνται συνήθως από 100 έως 160 ευρώ, αν και οι πιο ακριβές εκδόσεις αγγίζουν τα 240. Για ρούχα, ένα ποσό 30 με 70 ευρώ καλύπτει τα βασικά, ανάλογα με το τι λείπει από την ντουλάπα — ένα αθλητικό σουτιέν, για παράδειγμα, ανεβάζει λίγο το σύνολο. Βάλτε άλλα 15 με 30 ευρώ για αναλώσιμα, όπως τζελ και κρέμες κατά των τριβών, και ο προϋπολογισμός για κάποιον που αγοράζει τώρα τα πάντα φτάνει στα 220 με 335 ευρώ μαζί με την εγγραφή. Όποιος έχει ήδη εξοπλισμό γλιτώνει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του ποσού.

Για τους εκτός Αθήνας τα πράγματα βαραίνουν. Δύο διανυκτερεύσεις σε ξενοδοχείο κοστίζουν ενδεικτικά 160 με 300 ευρώ, το λεωφορείο Θεσσαλονίκη–Αθήνα με επιστροφή περίπου 80, ενώ όποιος πάει με δικό του αυτοκίνητο προσθέτει καύσιμα, διόδια και πάρκινγκ. Με 50 με 80 ευρώ επιπλέον για φαγητό και τοπικές μετακινήσεις, το σύνολο φτάνει στα 510–795 ευρώ, και αν προστεθεί το πλήρες πακέτο συμμετοχής ανεβαίνει άλλα 90.

Από το χρονόμετρο στην εποχή του αλγορίθμου

Το δεύτερο μεγάλο στοίχημα της διοργάνωσης δεν είναι οικονομικό. Είναι τεχνολογικό. Ρολόγια που μετρούν παλμούς, ρυθμό και υψόμετρο, εφαρμογές που αναλύουν την προπόνηση και ψηφιακοί «προπονητές» που φτιάχνουν εξατομικευμένα πλάνα: ο δρομέας βλέπει την εικόνα της κατάστασής του σχεδόν σε πραγματικό χρόνο, χωρίς να περιμένει το τέλος της προπόνησης για να βγάλει συμπέρασμα. Τα δεδομένα αποθηκεύονται, συγκρίνονται, μοιράζονται. Το τρέξιμο γίνεται και κοινωνική δραστηριότητα, με online κοινότητες από κάθε γωνιά του πλανήτη να ανταλλάσσουν συμβουλές και να κρατούν το κίνητρο ζωντανό. Τα ασύρματα ακουστικά, από την άλλη, έβαλαν μουσική στα χιλιόμετρα χωρίς βάρος.

Η μεγάλη αλλαγή είναι η τεχνητή νοημοσύνη. Αλγόριθμοι προτείνουν προγράμματα, ρυθμίζουν την ένταση και βάζουν ρεαλιστικούς στόχους με βάση το τι μπορεί πραγματικά να κάνει ο καθένας. Έτσι, η εξατομικευμένη προετοιμασία γίνεται προσιτή και σε όσους δεν έχουν τον χρόνο ή τα χρήματα για συστηματική συνεργασία με προπονητή.

Το τίμημα; Η καταγραφή δεδομένων επί μήνες μπορεί να μετατρέψει την προπόνηση σε αγχώδη σύγκριση. Οι αριθμοί και η διάδραση στα social media κινδυνεύουν να κλέψουν τη χαρά της κίνησης και της προσωπικής υπέρβασης. Και κανένας αλγόριθμος δεν παίρνει τη θέση του επιστήμονα, του έμπειρου προπονητή ή της γνώμης γιατρού.

Τι να προσέξεις την παραμονή

Η διατροφή θέλει σταδιακή προετοιμασία, όχι ένα τεράστιο πιάτο μακαρόνια το βράδυ πριν. Η αύξηση των υδατανθράκων δύο με τρεις ημέρες νωρίτερα βοηθά τον οργανισμό να αποθηκεύσει γλυκογόνο, με γεύματα γνώριμα: ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί, φρούτα. Καμία δοκιμή καινούργιου φαγητού ή ενεργειακού σνακ την τελευταία στιγμή — το στομάχι δεν είναι πεδίο πειραμάτων.

Την ημέρα πριν, το πρόγραμμα μένει ήρεμο: καθόλου επιπλέον προπόνηση, εξοπλισμός οργανωμένος από νωρίς, προγραμματισμένη ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες, ιδίως νάτριο, ανάλογα με τις συνθήκες. Στον αγώνα, οι έμπειροι συμβουλεύουν συντηρητική εκκίνηση και σταθερό ρυθμό, ώστε να μην παρασύρει η αδρεναλίνη των πρώτων χιλιομέτρων. Ούτε αλλαγές στον διασκελισμό την τελευταία στιγμή: ό,τι δεν έχει δουλευτεί στην προετοιμασία, δεν το επιχειρείς στα 42. Και αξίζει να συνεννοηθείς από πριν με φίλους για τα σημεία όπου θα σε περιμένουν — η σκέψη ότι κάποιος είναι εκεί μετράει στις δύσκολες στιγμές.

Η εικόνα του αγώνα παραμένει εντυπωσιακή: το 2025 οι ξένοι δρομείς που δήλωσαν συμμετοχή έφτασαν τους 10.574, ρεκόρ έναντι 9.081 το 2024, με συμμετοχές από 126 χώρες και τις πέντε ηπείρους.

«Κανένα gadget, όσο χρηστικό και αν είναι, δεν μπορεί να διανύσει τα 42,195 χιλιόμετρα αντί για τον ίδιο τον δρομέα».

Αυτό ισχύει ό,τι ρολόι κι αν φοράς.